由于人们不良的生活方式等等原因，高血压的人数每年都在递增，这原本属于中老年人的症状在不断的侵向年轻人，这种疾病不发作可能没有什么感觉，如果一旦发作，则可能是致命性的。
先天性高血压需要靠药物来维持，但如果是因后天引起的血压增高，则可以靠良好的生活习惯和科学的饮食去改善，很多蔬果都有降低血压的功效。增加蔬菜水果的摄入收缩压和舒张压都会下降，蔬菜水果中的维生素和膳食纤维所有维系健康的法宝，只要涉及到养生，就会提到蔬菜和水果，很多特殊职业都会配备职业的营养师来为他们专门制定饮食计划，多了解一些养生知识是十分必要的。
1、苹果：苹果具有很高的营养价值，是防治高血压的利器，苹果中的钾可以促进血液循环，降低中风、高血压等症状的发生，而苹果皮中的活性物质可以防止血管阻塞，常吃苹果可以预防慢性疾病，所以我们吃苹果时最好将皮洗干净一起吃掉。
2、山楂：山楂有助于食物消化，对血管扩张、软化血管等有积极的作用。我国民间传统糕点山楂糕是许多人的最爱，山楂糕口感舒爽、酸甜可口，对许多中老年人来说，它有非常高的食疗价值。
3、香蕉：香蕉在我国古代就是中药药材，香蕉有止渴润肺、止泻止痢的神奇作用，经常吃香蕉能使我们的肠道更加通畅，香蕉中的果胶和维生素对降压也有不错的效果。
4、多喝水：平时出汗较多时，要注意水分的补充，血液中水分不足时，对肾脏会不利，也会加重高血压的风险。夏季气温高，运动后容易出汗，高血压患者需要格外注意。淡盐水可以补充体内的钠离子，适当饮用对有益于血管畅通。
长期紧张也是引发该症状的重要因素之一，面对工作、生活等来自各方面的压力，人们的情绪都会产生变化，如果控制不好，不仅仅会影响到血压，还会引发各种各样的疾病，民间有种说法：“病是气出来的”，这句话不无道理，所以我们一定要认识到事物是矛盾的，任何事情都不是一帆风顺的，合理调整心态，学会放松，适当运动，学会去这些压力。
多吃蔬果能促进身体健康，但不要过多服用，甜食的热量过高就会使身体产生脂肪，而肥胖势必会使血压升高，所以高血压患者需要注意这一点。保持良好的生活方式以及饮食习惯，高血压将不再是恼人的问题。
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